テクノロジー・動画・写真・デザインとか

キーボードが原因の腱鞘炎・肩こりで悩んでる人がエルゴノミクスをチェックすべき理由

PCに触り始めた頃はキーボードに慣れようとタイピングの練習をするも、慣れない操作で手首が痛くなったりする経験なんかがあったが、同じような経験をした人もいたのではないだろうか。

目次

キーボード使用から来る手首の腱鞘炎や肩こりの要因

これは慣れない操作をしていることや姿勢による問題はあるのだろうが、問題はそれだけではなくキーボードのデザインにもある。

数字のテンキーがないが、大抵のキーボードのデザインは下記のような感じだろう。横長で長方形型の中に様々なキーが配列されている見慣れたキーボードデザインだ。

そのキーのデザインの配列からしてタイピングする時はこのように、ざっくりとではあるがキーボードに対して垂直方向に手を置いてカタカタとキーを打つのが一般的だろう。
タイピング時の手のポジション

上図のようなポジションでキーボードに手を置くと、全体的に肘が体の中心に寄ってしまい手首や腕に少し負担や窮屈感を感じられ、人によっては肩が凝るような違和感を感じる人もいるだろう。

特に最近ではノートPCの高性能化で10インチサイズの小型ノートPCなんかはざらにあり、それらのノートPCのキーボードはデスクトップPCのキーボードよりもキー配列がさらに狭まっていて、それらを使っている人は上述のような窮屈感や違和感を顕著に感じている人も多いはずだ。

では、今度は下記のように肘を広げて手首そのものもキーボードのキー配列に対して少し斜めに置いてみるとどうだろうか。
かなり楽になるはずだ。
人間工学的にはこの位置

これらのことから分かるのは、一般的なキーボードのデザインは人間の体の構造に合わせてデザインされていないということが言える。

人間工学とは?

つまりは、人間のデザインにマッチしていないキーボードデザインを長時間使用することで負担が掛かり、手首の腱鞘炎や肩こりの原因となることが容易に想像できる。

そんで、そこに目を向けた偉い人達がいたわけで、それを「人間工学」として研究したんだね。

人間工学(にんげんこうがく)は、人間が可能な限り自然な動きや状態で使えるように物や環境を設計し、実際のデザインに活かす学問である。また、人々が正しく効率的に動けるように周囲の人的・物的環境を整えて、事故・ミスを可能な限り少なくするための研究を含む。
日本語でいう「人間工学」は、アメリカではヒューマンファクター(en:Human Factors)、ヨーロッパではエルゴノミクス(en:Ergonomics)と呼ばれる分野に相当する。

Wikipediaより

要は人間の構造に合わせた環境づくりやデザインをすることで、負荷・負担を減らせるってことだね。

最近では、持ち運びができるということでノートPCを使う企業も多いと思うが、務めている会社なんかではノートPCとは別にキーボードが支給されている。

使いやすさと上記のような手首の腱鞘炎や肩こりの事を考えると間違いなくデスクトップ向けのキーボードを利用することをお薦めするが、さらに欲を言えば、冒頭で紹介したキーボードなんかは、その人間工学に基づいてデザインされたエルゴノミクスキーボードという形で販売されており、特に長時間デスクトップで仕事をする人はキーボード以外にもマウスや椅子などがありそれらの使用をお薦めする。

そんなわけでエルゴノミクスグッズについて少しピックアップしてみようと思う。

エルゴノミクスキーボード

マイクロソフト 有線 キーボード 人間工学 Natural Ergonomic Keyboard 4000 B2M-00028

モデルが違うが、自宅にあるデスクトップPCのキーボードはこのモデルのエルゴノミクスキーボードを使用している。務めている会社の社長も使っており、2人で「これいいよね」と言っている。笑。

見ての通り、一般的なキーボードのデザインとは違ってキーの配列が斜めになっているのが分かるだろう。
Microsoft Natural Ergonomic Keyboard

マイクロソフト [人間工学] ワイヤレス キーボード+マウス Sculpt Ergonomic Desktop L5V-000

上記のモデルよりもさらに進化したモデルで、分割されたレイアウトや指の長さの違いによるカーブデザインが特徴的。

分割されたテンキーやカーペットの上でも操作できるとされているBlueTrack Technologyを使った人間工学に基づいたマウスもセットで、パームレストが長時間の使用でも疲れにくいデザインになっている。
Sculpt Ergonomic Desktop L5V-00022

Kinesis Advantage USB Contoured Keyboard KB500USB-blk

奇抜なデザインで慣れるのに時間が掛かり、なおかつ高価なキーボードにも関わらず使用した人たちのレビューでは、もう普通のキーボードに戻れないと高評価。
Kinesis Advantage USB Contoured Keyboard

エルゴノミクスマウス

VESSEL 腱鞘炎防止 人間工学マウス エルゴノミクス形状 5ボタン式

腱鞘炎防止用に設計されたエルゴノミクス形状のマウス。Windows、Macで使用できるお手頃価格のマウス。
VESSEL 腱鞘炎防止 人間工学マウス エルゴノミクス形状 5ボタン式

こっちは女性の手にも馴染むマウス。

サンワサプライ エルゴノミクス形状 有線レーザーマウス

高性能レーザーエンジン搭載、カーソルスピードの切替ができる。
サンワサプライ エルゴノミクス形状 有線レーザーマウス

エルゴノミクスチェア

アーロンチェア ポスチャーフィットフル装備 グラファイト

有名なハーマンミラー社のアーロンチェアは、ニューヨーク近代美術館の永久展示品に選定されているチェア。エルゴノミクスチェアと言えば、アーロンチェアと言っても過言ではないだろう。
アーロンチェア ポスチャーフィットフル装備 グラファイト

エルゴヒューマン プロ Ergohuman Pro ハイタイプ エラストメリックメッシュ

自宅で仕事している人や、長時間座るのならゲットしておきたい椅子。様々なカラーが用意されている。
エルゴヒューマン プロ Ergohuman Pro ハイタイプ エラストメリックメッシュ

サンワダイレクト バランスチェア ガス圧昇降タイプ 100-SNC038

似たようなデザインの椅子に座ったことがあるが、不思議な事に背筋が伸びて姿勢が正される。レビューの中には腰痛が良くなったという書込がちょいちょいとある。
サンワダイレクト バランスチェア ガス圧昇降タイプ 100-SNC038